福州市网络家长学校如何帮助孩子通过心

主讲▏庄伊洢

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在中医看来，心身调理包含了“心身养生技术”，最早诞生于上个世纪90年代初。古语有云“上医治未病、中医治欲病、下医治已病”，心身调理是适应时代需求，是大健康背景下，针对“治未病”而提出的一种新技术。它的主要内容包含了：食物养生、情志养生、环境养生和平衡养生操等。

作为家长，我们肯定很希望：能在平日生活里为孩子的学习做些什么？由于现代社会飞速发展，孩子成长过程的学业任务不断更新，与时俱进。大部分的家长（低幼年级的家长除外）一般不会选择自己上手辅导孩子的学习，但会努力找找其他方面？比如，给孩子准备健康喜欢的食物，做好后勤工作；或者给孩子当专属听众，让孩子把烦心事同自己分享；能做的这些都是心身调理中的重要组成部分。

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纲

1.孩子在学习中经常会遇到哪些健康问题？

青少年常见疾病：①近视眼②脊柱侧弯③肥胖

龋齿青春痘腹泻感冒中暑沙眼胆石症贫血…

2.家长如何帮助孩子做好心身调理，正确面对学习？

A.从营养的角度，提供孩子益智、减压的食谱。

（1）益智食物：鱼肉鸡肉大豆木耳花菜菠萝海带牛肉核桃芝麻花生菠萝等

（2）减压食物：香蕉杏仁菠菜芹菜燕麦橙子等

（3）简易食谱参考（五色配餐法）

举例：青少年，16岁

总结：根据《中国居民膳食指南》食物多样化是平衡膳食模式的基本原则。每天12种，每周25种。每餐维持2个基本菜品以上，每日三餐以五色为搭配，早餐以粥类为主，中晚餐可以采用米面食物为主食，适当补充水果、坚果和奶类或奶制品，调味量合理（盐6g），优质蛋白丰富。每日补足水至少ml。

B.从心理的角度，提供孩子融洽、安心的环境。

通过卡斯丁核心家庭的案例，表明：和谐的夫妻和亲子关系的重要性。

C.从中医的角度谈身心发展，提供孩子健康的生活。

面对疾病的常规处理方法：

（1）心：呼吸放松、音乐放松、想象放松、运动放松为基础，情志调理，正确疏导

七情致病多伤及内脏、影响气机，情志异常波动，可使病情加重，或迅速恶化。

（2）身：营养调理+适当医疗辅助+养生操

通过按摩、艾灸等方法，配合减压穴位操：点按足三里、神门、通里。

*同身寸：是指以患者本人体表的某些部位折定分寸,作为量取穴位的长度单位。

点按足三里穴：在小腿前外侧，当外膝眼/犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）；点按至穴位处有明显酸胀感，再连续点按30次；

点按神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷；点按至穴位处酸痛感，再点按30次；

点按通里穴：在前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1寸；点按至穴位处酸痛感，再点按30次。

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讲

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师

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介

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绍

庄伊洢

国家二级心理咨询师；

福州市网络家长学校授课讲师；

福建中医药大学医学硕士；

福建省营养师协会理事；

福建省心理咨询师协会临床心理专委会主任。

来源：福州市网络家长学校

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