要知道胃好不好,看两方面就行,养胃方法五

生活在现在的社会里，压力大、节奏快，很多人都患上了大大小小的疾病，其中胃病是最常见的。

患上胃病的人很多都会出现多梦易醒、身体困重等症状，这些症状多半说明了胃出现问题了。

通常情况下，要想知道胃好不好，看看脸，看看你平时的睡眠质量就可以了。

要知道胃好不好，看脸：

1、嘴唇干裂爆皮

一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光。

而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。

2、眼睛易疲劳

脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。

另外，脾胃和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾胃的问题。

3、鼻翼发红

脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。

鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。

4、耳鸣耳聋

脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

要知道胃好不好，看睡眠：

失眠多梦。古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

睡觉容易流口水。一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。

一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。

养胃的方法五花八门：

第一，食疗养胃法

1、卷心菜

卷心菜含有维生素C具有保护黏膜细胞的作用，据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

所以，卷心菜也是健脾养胃食品。卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。

但是大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。

2、酸奶

酸奶中含有大量的活性杆菌，可以使抗菌素药物引起的肠道菌群失调现象重新获得平衡，同时保护了胃粘膜。

3、南瓜

中医认为，南瓜性温，味甘，入脾、胃经，南瓜对于养护脾胃很有好处。

南瓜中的果胶成分保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。

另外，南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手。

而且，南瓜还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

4、小米

中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

小米的功效，正如李时珍在《本草纲目》所说——“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。

实际上，无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，所以小米最主要的功效，就是补脾胃，和胃温中。

第二，茶饮养胃法

佛手丁香茶就是很好的茶疗方。准备丁香，陈皮，桑叶，菊苣，佛手，茯苓六种材料，制成佛手丁香茶，每天取3~5克代水泡茶饮即可。或者做成小茶包，泡起来更加方便，只需取一包，每包可反复冲泡两到三次。

丁香被称为花草药界的“健胃剂”，这名号得益于它出众的养胃功能。丁香茶叶中特有的丁香油、丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等，可治疗肠胃疾病，可缓解腹部气胀，增加胃液分泌，增加消化能力。胃肠相连，丁香茶在调理胃部的同时，给肠道也带来大大的好处。丁香对幽门螺旋杆菌、葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、绿脓杆菌等有抑制作用。

《本草纲目》中对陈皮的作用进行了详细地记载：“橘皮能泻能燥，辛能散，温能和，其治百病。其味苦辛温，入肺、脾二经。”中医认为，陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效，常用于胸脘胀满、食少吐泻、咳嗽痰多等症。比如陈皮泡水能消除肠道积气的功效。陈皮对胃肠道平滑肌有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌和消除肠道积气。

第三，睡眠养胃法

在作息上，我们要注意平时多休息，保证足够、良好的睡眠时间和睡眠质量，不要过度劳累、熬夜加班，给自己多点放松的时间的。

注意劳逸结合，缓解紧张的精神压力，正确的看待生活，随时保持心情愉悦，少生闷气，保持良好的生命态度。

第四，运动养胃法

运动能加强胃肠道蠕动，加强肠胃的消化和吸收功能，还可增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用。

建议：参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。

刚开始锻炼时，运动强度宜小。

如采用速度缓慢、全身放松的步行，可步行两千米左右，时间每次20~30分钟，改善胃肠功能，对消除腹胀、嗳气，促进溃疡愈合有一定作用。

第五，按摩养胃法

每天晚上临睡前，做个腹部按摩也能有效养胃哦。

就是将双手叠加在肚子上，以肚脐为中心，顺时针画圆三十下，然后又逆时针三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。

长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子。

也可以按一按脚上的一个穴位：足三里穴

足三里位于外膝眼下约3寸，距胫骨前缘一横指处，常敲足三里穴可增加胃肠蠕动，强壮脾胃。

中医五行学认为，脾胃属土，胃经上的足三里是土经上的土穴，具有健脾和胃的功效。

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