英国女王去世,享年96岁,来看看超长待

9月8日，白金汉宫公告宣布：英国女王伊丽莎白二世在苏格兰巴尔勒莫尔庄园离世，享年96岁，一个时代结束了。一直以来，人们一直认为她会长长久久健康下去，听到她去世的消息，还是感到突然，在这个年代，96岁的高龄已然算是“超长待机”，女王的长寿方法我们无从考究，但是！我们中国古代有很多长寿的中医大家，其中最有名的是药王孙思邈，相传他活到岁才仙逝。他流传下来很多非常实用的养生小妙方，如果大家能坚持使用，对身体健康会有好处。

防止白发、脱发的妙招：梳发

将手掌互搓30余下令掌心发热，由前额开始扫上去，经后脑扫到颈部。早晚各做10余次。

头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

缓解近视及老花眼的妙招：运目

有近视或老花眼的人，可以练习这个动作：闭眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。这个动作有助于眼睛保健，缓解近视及老花眼。

防止幼儿蛀牙、成人牙齿脱落、老年人牙齿松动的妙招：叩齿

平时可以练习叩齿：口微微合上，上下排牙齿互叩，无须太用力，但牙齿互叩时须发出声响，一次大约做36下。

叩齿可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

增强胃肠功能，延年益寿的小妙法：咽口水

觉得自己肠胃不好的人，可以试试这个方法。

1、口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动10余圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做10余圈，同样将口水吞下去。

2、口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。

从现代医学角度上看，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。

防止耳鸣、耳聋的妙方：常鼓耳

每天临睡前做这个动作，可以增强记忆力和听觉。

手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声，重复做10下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。

不长皱纹的妙方：常摩面

孙思邈在70多岁的时候面貌仍然像年轻人，他曾说，“常以两手摩拭一面上，令人有光泽，斑皱不生。行之五年，色如少女”。意思是经常用两手摩面，可以让脸上有光泽，而且不生皱纹和斑点，如果这样坚持5年，可以让面色如少女一样。

搓手30余下，暖手以后上下扫面，双手同时向外画圈。经常做这个动作，脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

改善脑供血，预防阿尔兹海默病的方法：常摇头

经常做这个动作，可以令头脑灵活，预防阿尔兹海默病。

双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位一次，共做6次。反方向重复。

补肾妙法：常摆腰

经常摆动腰，可以强化肠胃、固肾气，防止消化术良、胃痛、腰痛。身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。

每次最少做50下，做够下更好。

防止关节退化、强膝的方法：常扭膝

所谓“人老腿先老，肾亏膝先软”，要延年益寿，应从双腿做起。

双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。经常做这个动作，可以强化膝关节。

治疗失眠、头痛及降压小妙招：常搓脚

脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。

右手搓左脚，左手搓右脚。由脚跟向上搓至脚趾，再向下搓回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流搓脚心涌泉穴，共做下。

这些养生小妙方，简单又有效，还等什么，快学起来吧。

来源《中医董博士给中国人的养生指南》

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