ldquo清明rdquo时节血压

每年4月5日前后，太阳到达黄经15度时为清明节气。

清明，取的是天清地明之意，从清明这一名称，我们就能很形象地看出来了，冰雪早已经消融，草木也呈现出青青之色，天气清澈明朗，万物欣欣向荣。

物候的变化，为我们勾勒了一幅美丽的画卷，但在美丽的背后，养生却丝毫不容许马虎。

就疾病发生、发展来讲，清明前后，高血压是最容易发生的时候。

从中医的角度来看，高血压出现的病因多为情志失调、饮食偏嗜、体虚久病等。

病机主要是阴阳失调，本虚标实。常见证型有：

①阴阳两虚证：头目昏花，行走如坐舟船，面白少华，间有烘热，心悸气短，腰膝酸软，夜尿频多，或有水肿。

②阴虚阳亢证：头痛头晕，耳鸣眼花，失眠多梦，腰膝酸软，面部潮红，四肢麻木。

③肝肾阴虚证：头晕眼花，目涩面干，耳鸣耳聋，腰酸腿软，足跟痛。

该怎么面对这一挥之难去的病患呢？

从祖国医学的角度来看，这算是一场持久战，针对阴阳失调、本虚标实的病机，以调和阴阳、扶助正气为大法。

尽管综合调养是必由之路，但情志的调摄则需要贯穿始终，不要过于纠结血压问题而胡思乱想。

因为本病与情志因素关系密切，在情志不遂、喜怒太过之时，常常影响肝木疏泄、肾水涵养。

大家都知道，舒缓的运动对于缓解高血压有一定的作用，所以这个时节不要参加竞技性很强的活动。

不适宜选择那些太过强烈的运动方式，一定要保持舒畅的心情，选择一些动作柔和的锻炼方式，比如，练习太极拳、八段锦等传统气功方法。

饮食调摄方面，除了要定时定量、不暴饮暴食、少甜低盐之外，还应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。

最后，推荐一款适合清明时节的膳食，降压降脂的“口蘑白菜”，将白菜和干口蘑菇10克（或者适量香菇）放在一起清炒。

有清热除烦，益胃气，降血脂的功效，适宜于高血压、冠心病、牙龈出血者。

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