拉筋方法,抱头鼠窜护双耳,中医经络拍打拉
人体的五脏六腑和宇宙一样，也处于五行相生相克的规律之中，比如：肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水。不仅如此，连人的心情，大自然的季节，甚至颜色、声音、味道都处于这种关系中。这也就告诉我们，如果能顺应五行法则，利用相生性来养护自己身体弱的一面，利用相克性去克制失调、过盛的一面，对于我们的养生是非常有意义的。
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人老了，身体差了，连耳朵也不好使了，这不是雪上加霜嘛！中医认为，肾为先天之本，老年人容易出现听力下降、耳鸣耳聋、健忘等症状。肾开窍于耳，肾气足才能听觉灵敏。
全国名老中医说，要想耳聪目明，可以试一试“抱头鼠窜”法。两手紧按两耳的外耳道，用食指、中指和无名指轻轻敲击头的后脑勺，发出的声音如同击鼓，又被称为“鸣天鼓”。气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。
中医经络拍打拉筋，拉筋方法拉筋疗法，中医经络拍打拉筋，拉筋方法，气功，易筋经，中医运动养生，经络养生，两脚穿上鞋底薄点儿的鞋子，在石子上走路，刺激双脚的涌泉穴，可简称为“压涌泉”。下胸部穴位治疗脾胃肝胆疾病，倒拽九牛尾势，易筋经，健身气功。
气功，易筋经，中医运动养生鸣天鼓和压涌泉标本兼治，一方面提高听力、醒脑通窍，另一方面调补肾元、强本固肾，防治年老体衰、头晕健忘、耳聋耳鸣等。拉筋疗法，中医经络拍打拉筋，拉筋方法，气功，易筋经，中医运动养生，经络养生。
气功，易筋经，中医运动养生中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，其中筋尤为重要。拉筋疗法，中医经络拍打拉筋，拉筋方法，气功，易筋经，中医运动养生，经络养生，古语有云，“筋长一寸，寿延十年”，《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”拉筋疗法，中医经络拍打拉筋，拉筋方法，气功，易筋经，中医运动养生，经络养生，无论是中国传统的健身保健操易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操、瑜伽，都很重视拉筋健身的步骤。
气功，易筋经，中医运动养生拉筋疗法，中医经络拍打拉筋，拉筋方法，气功，易筋经，中医运动养生，经络养生，如果时间或空间有限，不妨忙里偷闲练练“拉筋”，既能保持筋的活力，提高身体素质，又花费不了多少时间，对场地也没有多高的要求。抽筋未必是因为缺钙。除了缺钙，过度疲劳、受凉、睡姿不良、血流阻滞(如腿部静脉曲张或动脉硬化)等均可导致夜间脚抽筋。
易筋经，拉筋疗法，气功拉筋疗法，中医经络拍打拉筋，拉筋方法，气功，易筋经，中医运动养生，经络养生，松静站立，轻闭双目，全身放松，举起双手向天空合拢，意想将「天气」聚拢。拉筋疗法，中医经络拍打拉筋，拉筋方法，气功，易筋经，中医运动养生，经络养生，同时缓慢弯腰，意想将「天气」送入地下，腰弯下之后，再把用意想的「地气」用两手聚拢，捧住，并散向天空。《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。
易筋经，拉筋疗法，气功同时身体直立，双手高举向天空。之后，再重复开始的动作，反复练习。拉筋疗法，中医经络拍打拉筋，拉筋方法，气功，易筋经，中医运动养生，经络养生，注意在两手从下将「地气」捧向天空时，身体应逐渐直立，两手从天空中捧天气送入地下功应逐渐弯腰，呼吸始终保持自然状态，动作应轻缓柔和，协调舒适。
易筋经，拉筋疗法，气功人体正气不足，邪气闭阻经络气血所致，那么平时就要注意保暖、防寒、防潮，避免风寒湿邪侵入人体，尤其不宜在运动后浑身大汗之际沐浴。拉筋疗法，中医经络拍打拉筋，拉筋方法，气功，易筋经，中医运动养生，经络养生，日常应注意生活规律，饮食有常，劳逸结合，积极参加体育运动，增强体质，提高机体对外邪的抵抗能力。从中医学来说，经络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。
对86名女大学生参加1个学期系统的形体训练前后体成分、形态、心肺功能状况的调查分析显示：形体训练后，体重降低62±29kg，体脂量下降±06kg,体重/身高指数减少kg/cm，安静心率减少66±次/min，脉压差/收缩压×指数提高，最大吸氧量增加±L/min，最大通气量增加±25L/min，均具有显著性差异。拉筋疗法，中医经络拍打拉筋，拉筋方法，气功，易筋经，中医运动养生，经络养生，基础心率和呼吸频率减慢，血压指数增加，肺活量增大。结果表明形体训练改善和提高了心肺功能，减轻了体重，降低了脂肪含量。
易筋经，拉筋疗法，气功人们紧张时常常会耸肩。经常耸肩会使颈后肌肉无法放松。这会导致这些肌肉变得紧绷，加剧疼痛和疲劳，导致耸肩更严重。此外，在发生颈部损伤或颈椎过度屈伸损伤后，这些肌肉也可能变得紧绷。拉筋疗法，中医经络拍打拉筋，拉筋方法，气功，易筋经，中医运动养生，经络养生，进行此拉伸运动可减轻疼痛和放松肌肉，进而大大减少耸肩。另外，颈伸肌必须保持放松，才能保持恰当的姿势，而保持恰当的姿势有助于减少肌肉劳损和紧绷。
中医经络拍打拉筋，拉筋方法人随着年龄的增长，都会无一例外地出现筋缩的现象，从而引发头晕、腿麻、肌肉酸痛等各种不良症状，严重者会引发多种疾病。而且，年纪越大，筋缩也越严重，引发的疾病也就越多越严重。拉筋疗法，中医经络拍打拉筋，拉筋方法，气功，易筋经，中医运动养生，经络养生，只要人们在平常的生活中多做拉筋运动，增强经筋的柔韧性，就能达到健康长寿的目的。
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右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。拉筋疗法，中医经络拍打拉筋，拉筋方法，气功，易筋经，中医运动养生，经络养生，吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳捶至背后；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右手交替进行。随呼吸反复5－10次。
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