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年3月3日是第18个全国“爱耳日”，今年爱耳日的主题是：“防聋治聋，精准康复”。为响应全国爱耳日的到来，2月28日，在全国第18次爱耳日日来临之际，杭州惠耳国际听力中心联合江干区残联、章家坝社区管理委员会，在云河家园举行大型耳聋康复知识讲座，免费听力义诊，宣传爱耳护耳活动。希望借此活动向广大市民宣传耳科及听力保健科学知识，增强市民爱耳护耳意识。

宣传内容

——预防耳聋的10大注意事项

1.避噪音

倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪音，会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，导致内耳的微细血管常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退，甚至引发噪音性耳聋。 　　

2.戒挖掏

经常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏鼓膜膜，引起中耳炎。

3.慎用药

应尽最避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，因为老年人解毒排泄功能低，应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。

4.熄肝火

　　人如经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍，这样就可能出现听力锐减或暴发耳聋。所以老年人而尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。

5.多补肾

　　中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故老年人要多服用一些补肾的食物，核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对保护听力颇有稗益。

6.戒烟酒

　烟酒对血管都会有损害。酒会引起慢性酒精中毒，损害听骨，烟对听细胞圣经中枢有影响，要发脑血管收缩紊乱，造成耳内供血不足，而引起听力下降。

7、勤锻炼

　　要坚持加强体育锻炼，如经常跑步、舞剑、打太极拳等，增强周身血液运行，以改善内耳的营养供应。

8.调饮食

　　多吃含锌和维生素D的食物，主要有瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、各种绿叶蔬菜等。多吃含铁食物故应多吃些含铁元素丰富的食物，如瘦肉、黑木耳、豆类等。多吃健肾的食物，例如枸杞子、山药、黑芝麻、板栗、狗肉、海参、核桃、山楂等。少吃高脂肪、高胆固醇食物，可适当多吃些植物油，多吃一些降血脂的食物，如洋葱、大蒜、木耳、香菇、海带、鱼类、豆类、玉米、黄瓜、茄子、燕麦、奶类等。

9.常按摩

　　按摩耳垂前后的翳风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷中)和听会穴(在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处)，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，长期坚持。

10.定期体检

　　老年人要定期监测血压、血糖、血脂，发现耳聋应及早到耳鼻喉科就诊，检测听力。发生时间较短的聋（一个月内），可以运用药物活血化瘀、营养神经、高压氧治疗。时间较长的中度以上耳聋（大于三个月）建议行听力检测后到专业机构配助听器。

——耳朵保健操步骤

1、轻揉耳廓

首先将双手的食指构成耳廓的形状，把拇指放在下边，轻轻地揉捏耳廓，五十次左右就差不多了，或者是感觉到耳朵发热就可以停止了。

2、食指明耳朵

将食指插入到耳道中，要注意控制好了力度，不要插入的太深，不然可能会伤害到耳膜，插入后立即拔出来，这样子反复20次左右就可以了。

3、敲耳骨

首先将双手的中指搭在耳朵的后侧，然后将食指搭在中指上边，自然的使其滑下来，敲打耳朵的后侧，这个样子重复三十次左右就可以了，还是要注意不要太过用力了。

4、震耳

首先将双手张开，相互的揉搓，使其发热，然后迅速的用双手捂住耳朵，松开就可以了，这个样子重复十次左右，耳朵就会感觉到非常的清净，要注意耳朵部位是比较脆弱的，所以动作一定要轻柔，力度不要过大，耳朵不能受到大分贝噪音的干扰，更不要用尖锐的东西去刺激耳朵。

——现场人员攒动，共有八十多位老人参与了我们的讲座，在现场，杭州惠耳国际听力中心的冯佳辉听力师热情地为大家讲解了如何预防和治疗老年性耳聋，怎么选择一副适合自己的助听器。

每位老人都是最可爱的孩子，他们需要关心与陪伴，当然听力健康、安全问题更不容忽视。以己之力，助力老人安全，让他们老有所安、老有所乐！

惠耳听力是一家专业从事耳聋康复、助听器验配、助听器等听力设备研发的国家级高新技术企业。

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