贺高教授的八大体质养生讲座完美收官

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高新彦教授的八大体质养生法已经全部讲完

⊙血瘀体质养生法（11月1日）

⊙气郁体质养生法(10月25日)

⊙痰湿体质养生法（10月11日）

⊙湿热体质养生法(10月4日)

⊙阳虚体质养生法（9月27日）

⊙阴虚体质养生法(9月20日)

⊙血虚体质养生法（9月13日）

⊙气虚体质养生法(9月6日)

⊙运动养生法（8月23日）

⊙饮食养生法(8月16日)

⊙精神心理养生法（8月9日）

⊙健康三大支柱与养生六原则(8月2日)

年11月1日

高教授讲座视频：血瘀体质养生法（上）

高教授讲座视频：血瘀体质养生法（下）

血瘀体质养生法

一、血瘀体质概念

血瘀体质指由于人体脏腑功能失调，体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻证候，从而影响脏腑经络功能的体质类型。

二、体质特征

面色肌肤晦暗，口唇青紫；皮肤粗糙呈褐色，甚者如鱼鳞，眼眶暗黑，色素沉着；手足指甲增厚变硬发紫，头、胸、腹、背、腰、四肢等部位刺痛，夜间加重；妇女痛经、月经有血块、闭经。

舌象：舌紫暗有瘀斑、瘀点，或舌下脉络曲张、怒张。

脉象：细涩或结代。

三、易患疾病

见于临床各科疾病过程中，以心脑血管病、良性或恶性肿瘤、变态反应性疾病及感染性疾病最为常见。

如顽固性头痛、肝脾肿大、肝囊肿、肾囊肿、高血压、高脂血症、冠心病、脑梗塞、心肌梗塞、中风、糖尿病、痛风、黄褐斑、雀斑、紫癜、痛经、乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤、肋间神经痛、脉管炎、肺栓塞、肺水肿、肺纤维化、慢性肾炎、前列腺肥大等。

四、形成原因

1、先天禀赋

2、情志不畅

3、寒冷侵袭

4、过食肥腻

5、运动不足

6、跌打损伤

7、年老体弱

8、久病气虚

五、养生方法——活血化瘀

1、精神养生：保持心情舒畅，做到虚怀若谷，切莫生气，患得患失。

2、饮食养生：以清淡食品为佳。

（1）适宜食物

粮食类：玉米、粳米、小麦、糯米、小米、黑豆、黄豆等。

蔬菜类：油菜、荠菜、茄子、葱、洋葱、藕、黑木耳、竹笋、茴香等。

菇类：香菇、蘑菇、猴头菌等。

瓜果类：山楂、桃子、银杏、柑橘、柚子、柠檬、桃仁、木瓜、桑椹等。

调料类：大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、米醋等。

水产类：螃蟹、海参、海蜇、墨鱼等。

饮品类：红糖、糯米甜酒、红葡萄酒、黄酒、茶等。

（2）饮食禁忌

少食寒凉、油腻、涩滞的食物，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、花生米等。高脂肪、高胆固醇的食物亦不可多食，如蛋黄、虾、猪头肉、奶酪等。

（3）药膳：玫瑰花茶、茉莉花茶、红花茶、山楂粥、桃仁粥、当归田七乌鸡汤等。

3、起居养生：防寒保暖，穿衣宽松，少用电脑。

4、运动养生：坚持运动，打太极拳、练五禽戏、八段锦、易筋经、气功、导引。

5、经络穴位调养：太阳、曲池、合谷、内关、膻中、期门、章门、神阙、气海、关元、心俞、肺俞、膈俞、脾俞、胃俞、肝俞、肾俞、委中、太冲等。

6、药物养生

（1）单味中药

活血止痛药：川芎、延胡索、郁金、姜黄、乳香、没药、五灵脂、蒲黄、降香

活血调经药：丹参、红花、桃仁、益母草、泽兰、牛膝、鸡血藤、王不留行、月季花、凌霄花

活血疗伤药：土鳖虫、马钱子、自然铜、苏木、骨碎补、血竭、儿茶、刘寄奴

破血消癥药：莪术、三棱、水蛭、虻虫、斑蟊、穿山甲、庶虫

凉血活血药：赤芍、丹皮

补血活血药：当归

止血活血药：三七

（2）中成药及中药名方

①丹参滴丸（丹参、三七、冰片）

适应证：活血化瘀，理气止痛。用于胸中憋闷，心绞痛。

②复方丹参片（丹参、三七、冰片）

适应证：活血化瘀，理气止痛。用于气滞血瘀所致的胸痹，症见胸闷、心前区刺痛；冠心病心绞痛见上述症侯者。

③桃红四物汤（当归、熟地、川芎、白芍、桃仁、红花）

适应证：主虚兼血瘀证。妇女经期超前，血多有块，色紫稠黏，腹痛等。

④鳖甲煎丸（鳖甲、阿胶、蜂房、鼠妇虫、土鳖虫、蜣螂、硝石、柴胡、黄芩、半夏、党参、干姜、厚朴、桂枝、白芍、射干、桃仁、牡丹皮、大黄、凌霄花、葶苈子、石韦、瞿麦）

适应证：主治疟母，以及各种癥积。疟疾日久不愈，胁下痞硬成块。或晥腹癥积，腹中疼痛，肌肉消瘦，饮食减少，时有寒热，或女子月经闭止等。

⑤桃核承气汤（桃仁、大黄、桂枝、芒硝）

适应证：下焦蓄血证。少腹急结，小便自利，神志如狂，甚则烦躁谵语，至夜发热；以及血瘀经闭，痛经，脉沉实而涩者。

⑥血府逐瘀汤（桃仁、红花、当归、生地黄、牛膝、川芎、桔梗、赤芍、枳壳、甘草、柴胡）

适应证：胸中血瘀证。胸痛，头痛，日久不愈，痛如针刺而有定处，或呃逆日久不止，或饮水即呛，干呕，或内热瞀闷，或心悸怔忡，失眠多梦，急躁易怒，入暮潮热，唇暗或两目暗黑，舌质暗红，或舌有瘀斑、瘀点，脉涩或弦紧。

⑦通窍活血汤（赤芍、川芎、桃仁、红枣、红花、老葱、鲜姜、麝香）

适应证：瘀阻头面证。头痛昏晕，或耳聋，脱发，面色青紫，或酒渣鼻，或白癜风，以及妇女干血痨，小儿疳积，肌肉消瘦、腹大青筋、潮热等。

⑧膈下逐瘀汤（五灵脂、当归、川芎、桃仁、丹皮、赤芍、乌药、延胡索、甘草、香附、红花、枳壳）

适应证：瘀血阻滞膈下证。膈下瘀血蓄积；或腹中胁下有痞块；或肚腹疼痛，痛处不移；或卧则腹坠似有物者。

⑨少腹逐瘀汤（小茴香、干姜、延胡索、没药、当归、川芎、官桂、赤芍、蒲黄、五灵脂）

适应证：寒凝血瘀证。少腹瘀血积块疼痛或不痛，或痛而无积块，或少腹胀满，或经期腰酸，少腹作胀，或月经一月见三五次，接连不断，断而又来，其色或紫或黑，或有瘀块，或崩漏兼少腹疼痛等症。

⑩身痛逐瘀汤（秦艽、川芎、桃仁、红花、甘草、羌活、没药、当归、灵脂、香附、牛膝、地龙）

适应证：瘀血挟风湿，经络痹阻，肩痛、臂痛、腰腿痛，或周身疼痛，经久不愈者。

⑾补阳还五汤（黄芪、当归、赤芍、地龙、川芎、红花、桃仁）

适应证：中风之气虚血瘀证。半身不遂，口眼歪斜，语言蹇涩，口角流涎，小便频数或遗尿不禁，舌黯淡，苔白，脉缓。

⑿大黄庶虫丸（大黄、黄芩、甘草、杏仁、芍药、地黄、干漆、虻虫、水蛭、蛴螬、庶虫）

适应证：五劳虚极，干血内停证。形体羸瘦，少腹挛急，腹痛拒按，或按之不减，腹满食少，肌肤甲错，两目无神，目眶黯黑，舌有瘀斑，脉沉涩或弦。

⒀复元活血汤（柴胡、瓜蒌根、当归、红花、甘草、穿山甲、大黄、桃仁）

适应证：跌打损伤，瘀血阻滞证。胁肋瘀肿，痛不可忍。

⒁七厘散（血竭、乳香、没药、红花、儿茶、冰片、人工麝香、朱砂）

适应证：化瘀消肿，止痛止血。用于跌打损伤，血瘀疼痛，外伤出血。

⒂失笑散（五灵脂、蒲黄）

适应证：瘀血停滞证。心腹刺痛，或产后恶露不行，或月经不调，少腹急痛等。

⒃温经汤（吴茱萸、麦冬、当归、芍药、川芎、人参、桂枝、阿胶、牡丹皮、生姜、甘草、半夏）

适应证：冲任虚寒、瘀血阻滞证。漏下不止，血色暗而有块，淋漓不畅，或月经超前或延后，或逾期不止，或一月再行，或经停不至，而见少腹里急，腹满，傍晚发热，手心烦热，唇口干燥，舌质暗红，脉细而涩。亦治妇人宫冷，久不受孕。

⒄生化汤（全当归、川芎、桃仁、干姜、甘草）

适应证：血虚寒凝，瘀血阻滞证。产后恶露不行，小腹冷痛。

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