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多食含锌食物预防耳鸣耳聋

来源：小孩耳聋时间：2017-11-15

人们常说久鸣必聋，可见耳鸣的严重后果。我们一般都认为耳鸣是因为年龄大的原因，但是很多的年轻人也是有耳鸣的情况的，而且目前有研究表明，其实耳鸣和耳聋和我们的饮食有着很大的关系，所以要是想预防耳鸣，我们必须从饮食上着手。

1、要限制脂肪的摄入。大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液粘稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。

2、多补充富含蛋白质和维生素类食物。有关专家的研究发现，噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类（如维生素B1、B2、B6等）消耗量增加。因此，我们在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。

3、多食含锌食物。导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品；苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

4、多饮牛奶。有人说牛奶是“人类保姆”，牛奶中几乎含所有已知的维生素，如维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。夏季，牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高。这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。

同时我们在日常生活中应掌握合理科学的饮食，注重心理和起居的调试，对防治耳鸣具有十分重要的意义。

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