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耳聋耳鸣患者饮食禁忌多吃含铁食物能有效预

来源：小孩耳聋时间：2018-3-2

　　随着社会生活节奏快，听力下降、耳聋、耳鸣的情况不再是老年人的专利，并逐渐趋于年轻化。在治疗的同时，吃些相宜的食物，无疑能达到预防、辅助的效果，那么耳鸣、耳聋患者的饮食需要注意哪些呢?下面就让小编来为您介绍下!

　　多吃含铁食物

　　缺铁易使红细胞变硬，运氧能力降低，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生，45岁以上的人群，每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含铁46.8毫克，还有，黑芝麻每百克含铁26.3毫克,黄花菜为12.6毫克、黑木耳为11.9毫克。

　　多吃含锌食物

　　导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌也是一个原因，耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

　　养成喝牛奶习惯

　　牛奶中几乎含所有已知的维生素，维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

　　少吃脂类食物

　　大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。潘碧蓉介绍，内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

　　温馨提示：活血化淤能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环，可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。希望小编今天写的对您的平时生活有所帮助!

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